Rerportagem Especial
SACIEDADE: IMPRESCINDÍVEL PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO ORGARNISMO
No último dia cinco de agosto foi comemorado o Dia Mundial da Saúde e o Blog de Ataandson dá dicas para que você evite um grande mal: a não saciedade.
por Carolina Gonçalves
Muitas vezes, paramos para comer só quando estamos morrendo de fome e acabamos comendo mais do que deveríamos. Outras vezes, enchemos o prato de delícias e fazemos a refeição com gosto, porém, poucas horas depois, sentimos fome novamente. Essas situações são sinal de que o cérebro não está processando a sensação de
saciedade como deveria.
Além de uma alimentação balanceada, alguns hábitos à mesa também devem ser adotados para que você se sinta satisfeito em todas as refeições - e por muito mais tempo. Veja os que os especialistas recomendam!
Veja menos TV
Uma pesquisa feita pela área de medicina da Faculdade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que ficam muito tempo na frente da televisão engordam mais.
Isso acontece porque, quando estamos vendo TV, nosso metabolismo descansa e, por isso, precisa de menos energia para se manter ativo. Logo, nosso corpo queima menos calorias. De acordo com o nutrólogo Roberto Navarro, ficar muito tempo na frente da TV também diminui o tempo disponível para fazermos alguma atividade física, contribuindo para o
sedentarismo.
Coma devagar
A sensação de saciedade, ou seja, de que estamos satisfeitos, é enviada pelo cérebro ao nosso corpo. Essa mensagem, no entanto, leva de 15 a 20 minutos para ser processada pelo sistema nervoso. "Quem come rápido, acaba consumindo mais do que deveria, pois não dá o tempo adequado para a percepção da saciedade pelo cérebro", diz o nutrólogo Roberto Navarro. Por isso, é melhor comer com calma e mastigar bem os alimentos. Além de ser bem mais saudável, essa prática ajuda no controle do peso.
De acordo com a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella, "mastigar bem os alimentos também poupa os órgãos do sistema digestivo de um grande esforço para o processo de
digestão, evitando desconfortos após as refeições".
Não coma distraído
Comer ao mesmo tempo em que está fazendo outra atividade - como ver televisão ou falar no telefone - é um perigo para a sua dieta. De acordo com a nutricionista Roberta Stella, cores, texturas e sabores fazem parte dos alimentos.
"Quando não prestamos atenção na quantidade de alimentos que colocamos no prato e nos envolvemos com uma atividade paralela, tendemos a comer mais do que realmente seria necessário", afirma o nutricionista Roberto Navarro. Por isso, reserve um tempo para sua refeição e preste atenção em cada garfada.
Coma de três em três horas
De acordo com a Roberta Stella, passar longos períodos em jejum diminui o metabolismo e faz com que você exagere na refeição seguinte.
Fora que, quando comemos, também estamos gastando energia. Mastigação, deglutição, digestão, absorção e mesmo o transporte de cada nutriente até as nossas células dependem de energia. "Quem come até seis vezes ao dia em quantidades adequadas para cada horário, consegue gastar até 10% da energia que precisa ser desencadeada em um dia", diz o nutrólogo Roberto Navarro.
Aposte nos alimentos que aumentam a saciedade
Sabe quando você come um prato de macarrão, sente-se estufado logo após a refeição, mas minutos depois já está com fome? Os carboidratos simples são alimentos com digestão rápida, que pouco contribuem para saciar a fome.
Por isso, é importante investir em nutrientes que têm o poder de te deixar com a sensação de "satisfeito" por muito mais tempo, evitando a fome e a necessidade de lanchinhos fora de hora. Exemplos de alimentos são arroz e feijão, queijos e damasco.
Confira a lista completa aqui.
Coma sempre no mesmo horário
Quando você programa as suas refeições para o mesmo horário todos os dias, está acostumando o seu corpo a precisar de energia apenas no horário próximo à refeição. Estipulando a hora certa para comer, o seu organismo "sabe" quando precisará de energia de novo e trabalha com a energia fornecida na última refeição, sem armazenar - evitando quilos a mais -, e nem usar demais - evitando que a fome chegue mais cedo.
Refeições com suco ou refrigerante
Exagerar nos copos de suco ou refrigerante nas refeições provoca uma sensação de "estufamento" momentânea. Além de não consumir a quantidade adequada de alimentos, o que dá fome mais depressa, você ainda dificulta o processo digestivo. Caso você não consiga dispensar as bebidas durante as refeições, limite-se a um copo.
Essas são algumas dicas para você levar uma vida mais saudável.
Internacional
CHINA PODE LANÇAR MINIESTAÇÃO ESPACIAL ATÉ O FIM DO ANO
Módulo servirá de preparação para a construção da verdadeira estação espacial chinesa prevista para a próxima década.
Enquanto os países mais ricos do mundo trabalham em conjunto para conquistar o espaço, a China prefere caminhar sozinha e já planeja lançar a sua própria estação espacial ainda este ano.
Batizada de Tiangong-1, (Palácio Celestial, em chinês), ela funcionará como uma miniestação espacial e passará dois anos em órbita da Terra.
Com cerca de 8,5 toneladas, o módulo será bem menor que a Estação Espacial Internacional (ISS, na sigla em inglês) e menor até do que a antiga estação russa MIR.
Na realidade, a Tiangong-1 é apenas uma missão preparatória para a construção da estação espacial chinesa definitiva, prevista para entrar em órbita entre 2020 e 2022.
O objetivo principal do projeto é realizar a primeira atracação automática de duas naves chinesas não-tripuladas, manobra essencial para a construção de uma estação espacial mais complexa.
A Tiangong-1 será visitada inicialmente pela nave Shenzhou-8 e, se tudo der certo, duas naves Shenzhou tripuladas se unirão à Tiangong 1 em 2012.
Até 2015, outras duas miniestações serão lançadas no espaço – a primeira terá uma missão de 20 dias e a segunda será capaz de abrigar três taikonautas (como são chamados os astronautas do país) por até 40 dias.
O próximo passo do ambicioso projeto acontece somente entre 2020 e 2022, quando os chineses concluírem seu lançador de alta capacidade capaz de colocar em órbita elementos mais pesados para a construção de sua futura estação.
Incrível
MULHER SE CONFUNDE E MANDA TORPEDO DO RICARDÃO PARA O MARIDO
Victoria Stacey é uma vacilona. Ela poderia ter gritado o nome do amante quando estava na cama com o marido. Mas fez pior. Mandou um torpedo de celular para o titular achando que estava mandando para o Ricardão.
Por isso, Simon Stacey tomou um susto quando recebeu a mensagem: "Que tal outro final de semana no hotel Marriott em Birmingham?"
Ele ficou tão possesso com a traição que ameaçou matar a mulher. Detalhe da crueldade: Simon usou um sapato para ameaçar Victoria que entrou com um processo contra o marido.
Victoria diz, na Justiça inglesa, que foi agredida várias vezes pelo agora ex-marido, que nega as acusações.
A corte de Bolton deve definir o futuro do processo ainda nesta semana.
E, você, amigo leitor, que acha que este tipo de história só acontece longe de casa lembre-se das palavras do poeta Falcão: "Você meu amigo / Que está sorrindo com o que eu passei / Cuidado com a sua cabeça / Pois amanhã será sua vez / Você passa a noite fora / E quem é que garante que o Ricardão / Não come a sua comida / E dorme tranquilo no seu colchão".
Variedades
BONECA QUE MAMA 'NO PEITO' CAUSA CONTROVÉRSIA NOS EUA (1)
Uma boneca que simula a amamentação está sendo alvo de críticas nos EUA.
Chamada de Breast Milk Baby ("bebê do leite materno"), ela vem com uma blusa para a criança vestir.
Na região dos seios, a roupa tem duas flores. Quando a boca da boneca chega perto das flores, sensores na blusa captam o movimento.
Ela começa, então, a fazer movimentos e sons como se estivesse mamando. Lançada na semana passada, custa US$ 69,99 (R$ 109).
De acordo com o
site da fabricante, e segundo os jornais "New York Times" e "Guardian", o lançamento provoca polêmica porque o brinquedo induziria uma sexualidade precoce nas crianças.
Segundo Dennis Lewis, representante da marca Berjuan, que fabrica o Breast Milk Baby, o produto permite que as meninas brinquem de cuidar do bebê de forma natural, em vez de usar mamadeira, como em outros brinquedos do tipo.
"As meninas podem aprender mais uma forma de cuidar de um bebê, assim como se estivessem trocando, dando banho ou ninando", disse Lewis em comunicado.
DEBATE NA TV
A discussão sobre a boneca parou no programa do apresentador de TV Bill O'Reilly, do canal de notícias Fox News, de grande audiência nos Estados Unidos.
O'Reilly afirmou que a boneca não é apropriada. "Só quero que as crianças sejam crianças", disse ele, enquanto um convidado do programa dizia que o brinquedo o deixava "horrorizado".
A fabricante da boneca respondeu dizendo que o canal de TV apoia grandes empresas que querem que os bebês se alimentem com fórmulas infantis, "ainda que a ciência já tenha demonstrado os benefícios do leite materno".
A Berjuan diz ainda que a boneca é feita para ensinar às meninas que a maneira mais natural de alimentar um bebê é a amamentação.
A empresa publicou nesta semana um comunicado no site dizendo que "Deus apoia a boneca", ao lado de uma imagem da Virgem Maria com Jesus no colo.
SEXO ENTRE AMIGOS PODE SER UMA MÁ IDÉIA (2)
02 de agosto de 2011 (Bibliomed). A relação sexual entre amigos, sem a existência de qualquer tipo de compromisso pode parecer ser uma boa idéia.
Porém, pesquisadores afirmam que esse tipo de comportamento pode ser mais complicado do que as pessoas imaginam.
Os ‘amigos com benefícios’ são pessoas que decidem manter a amizade, mas exploram também um relacionamento sexual. Para a pesquisadora Rebecca Plante, “amigos com benefícios é uma forma de explorar uma sexualidade dentro de uma amizade, uma moldura existente de algum carinho e conhecimento um do outro”.
De acordo com uma pesquisa desenvolvida na Ithaca College (EUA), as pessoas entrevistadas escolhiam participar dessa prática por não compreenderem bem seus sentimentos, por já terem relacionamentos longos em outro lugar ou por não terem tempo de manter relações amorosas longas e essas serem muito trabalhosas.
Os resultados da pesquisa mostram que muitas vezes os resultados da amizade com benefícios não são os esperados. É comum que passe a existir um estranhamento entre os amigos, podendo tornar o contato entre essas pessoas menos frequente ou até mesmo causando o fim da amizade.
Para Rebecca Plante, isso pode ocorrer porque apesar de a sexualidade ser abordada abertamente, a intimidade sexual não é discutida de forma apropriada. “Múltiplos meios retratam o sexo, mas isso não significa que os indivíduos obtêm alguma educação em como entender o que eles querem sexualmente, romanticamente e intimamente”, explica ela.
Famosos
IRRITADA, LUANA PIOVANI DIZ QUE NÃO VOLTARÁ A FAZER NOVELAS (1)
Após se irritar com a matéria exibida no "Profissão Repórter" da última terça (2) sobre os paparazzi, a atriz Luana Piovani disse que não pretende voltar a fazer novelas.
Questionada por uma seguidora sobre quando voltaria aos folhetins, ela respondeu: "Tenho paciência não, bem".
Sobre a matéria da Globo, Piovani disse: "Vocês vão todos à m... que não tenho que ser simpática com ninguém, quanto mais com paparazzi e gente que me filma sem autorização, a imagem é minha!".
O trabalho mais recente de Luana na TV foi na série "A Mulher Invisível", com Selton Mello e Débora Falabella. A história pode ganhar uma nova temporada em breve.
"QUE PAI GOSTA DE LER AQUILO?", DIZ XORORÓ COM DECLARAÇÃO DE SANDY (2)
Xororó não ficou contente com a repercussão da declaração de Sandy à revista "Playboy", "é possível sentir prazer anal". "Que pai que gosta de ler aquilo?
Fiquei triste com a maneira como [a frase] foi colocada. Estou há dois meses focado no DVD, não tive tempo de acompanhar. Mas conheço minha filha e sei o que ela falou", disse nos bastidores da gravação do DVD de 40 anos de carreira de Chitãozinho & Xororó. A informação é da coluna de Mônica Bergamo.
O cantor disse que ainda não leu a entrevista completa, mas reafirmou a versão da filha de que a frase foi tirada de contexto. Após a polêmica por causa do assunto, Sandy
escreveu em seu Twitter que não foi exatamente aquela sua resposta. A revista chega às bancas no dia 9 de agosto.
Para Lucas Lima, marido de Sandy, o assunto não deve ser levado a sério. "Não é traumático. Nem para mim nem para ela. Eu jamais chamaria isso de crise. Foi uma piada, até entrou para os trending topics do Twitter", disse, acrescentando que a repercussão da frase "já vai passar".
O diretor da “Playboy”, Edson Aran, disse nesta terça-feira (2) durante a coletiva da edição de aniversário da revista, com
Adriane Galisteu na capa, que a polêmica em torno da frase de
Sandy sobre sexo anal na entrevista para a revista é "só o começo". Aran adiantou que a cantora também fala sobre masturbação e os rumores de que o irmão Junior é gay.
É isso aí, semana que vem tem mais...
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